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Rückbildung

Leitgedanken zur Rückbildung
Nach einer Geburt ist eine Frau in besonderem Masse mit ihrer neuen Situation als Mutter konfrontiert.
Ihr Körper und Geist ist ganz auf das Kind ausgerichtet. Sie hat in ihrem Alltag zwar viel Bewegung, dennoch spürt sie vielleicht das Bedürfnis, in ihrem Körper wieder mehr Stabilität und Koordination wahr zu nehmen.
Die speziell aufgebauten Lektionen, die die entsprechenden Schwachstellen nach einer Geburt mit einem individuellen Übungsprogramm aufgreift, wird die glückliche Mutter unterstützen, auch Frau zu sein.
Dieser Kurs vermittelt Sicherheit und Motivation für den Einstieg in die Körperarbeit aus verschiedenen gesundheitsfördernden Angeboten aus dem Wellness und Fitnessbereich.


Kursinhalte Rückbildung

  • die Bedeutung des weiblichen Beckens im Lebenskreis der Frau wahrnehmen und in unseren Alltag integrieren

  • Körperbewusstsein für den Beckenboden fördern

  • kennen lernen von beckenbodenbelastenden Haltungen im Alltag

  • Aufbauprogramm für Beckenbodenkondition

  • Freude an der Bewegung und am eigenen Körperbild/ erleben

  • Beschleunigung der Um- und Abbauprozesse im Organismus

  • Vorbeugung von Thrombosen durch kreislaufanregende Übungen

  • Vorbeugung von Senkungsproblemen der Unterleibsorgane durch Spannungsverluste

  • seelisches- körperliches Gleichgewicht durch gezielte Entspannungsübungen erhalten und fördern

  • Vorbereitung auf spätere sportliche Aktivitäten

  • Informationen für Einzelberatungen bei Inkontinenzproblemen

  • Kraft- und Stabilitätsübungen aus verschiedenen Elementen (Pilates, Aerobic, Antara) werden praktisch und in einfacher Art instruiert


Adressatinnen
12 Wochen bis zu einem Jahr nach der Geburt

Teilnehmerinnenzahl
Die Teilnehmerinnenzahl der Rückbildungsgymnastik ist auf 10 Frauen beschränkt.
Neu werden am Dienstag jeweils zwei Gruppen geführt.

Termine und Kosten
jeweils Dienstag: Gruppe A von 19.00-20.10 Uhr und Gruppe B von 20.20-21.30
7x 70 Minuten

Kurskosten: Fr. 295.-

Anmeldung
E-Mail-Anmeldeformular für Kurse 2018
E-Mail-Anmeldeformular für Kurse 2019
oder telefonisch

 
 
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